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2016年04月30日

浅い息遣いは慢性ストレスのサイン



奇跡を呼ぶヒーリングコード 」(アレクサンダー・ロイド、ベン・ジョンソン/ソフトバンククリエイティブ)より


『いつも浅い息遣いをしているのは、

 慢性ストレスがある共通のサインです。』(p371)




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 過度の、あるいは長期にわたるストレスが、

 確実に健康を蝕み、命脈を縮める――

 現代医学の見解としても異論ないことでしょう。



 現に、ラットによる実験では、

 ごく微かな電気ショックであっても頻繁に与えると、

 数日で死んでしまうケースが続出するのだそうです。

『次のストレスが生じる前に、十分な回復時間がなければ、細胞は停止したままになり、身体年齢が来る前に死んでしまう可能性がある、ということです。』(p365)
『ストレスがたまると呼吸は浅くなります。パワーブリージングはこの呼吸に取り組みます。いつも浅い息遣いをしているのは、慢性ストレスがある共通のサインです。驚いたり、警告すべき出来事に遭遇すると呼吸は浅くなり、やがてこの息遣いが習慣になってしまいます。いつも浅い呼吸をしているのは、絶えず不安な状態で生きている証拠です。』(p371)


 古来中国では、呼吸法は導引法・気功の一部でもあり、

 不老不死や、仙人修行の一環ともされていました。

 不死はともかくとしても、呼吸次第で長生きできる、

 という知恵があったのは事実。



 これはひいては、呼吸を操ることが、

 ストレスの緩和に大変効果的である、ということに、

 人々が気づいていた、とも窺えるのです。



 となると、次に注目すべきは、

 「どのように呼吸を操ればいいか」となりますね。



 その一例ともなるのが、

 上の引用にある「パワーブリージング」でしょう。

『手のひらを楽な状態であわせてください。...
 取り除きたいストレスに意識を集中してください――身体、感情、魂。...
 10秒間、パワーブリージングを行います。
●速く、強く「腹式呼吸」で息を吸って、吐き出します。口から強く息を吐き出し、また空気を吸い込んでください。横隔膜を使って、息を吸い込むとき、お腹を前に膨らませ、息を吐くときはへこませるようにします。気分が少し軽くなったなら、息の仕方は同じでも、強さはゆるめます』(p369)


 もちろん、これは古今東西、

 数ある呼吸法のうちのひとつにすぎません。



 しかしおそらくは、どれを選んでも、

 その根底にある原理や効能は同様のはず。



 まずは縁あって知り得たものから、

 気軽に試してみるのが吉かもしれませんね。





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アレクサンダー・ロイド ベン・ジョンソン
ソフトバンククリエイティブ

posted by せらつか at 06:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 今日のフレーズ